Генерал

Што можам да направам за да го намалам стресот од ново мајчинство?

Што можам да направам за да го намалам стресот од ново мајчинство?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Раѓањето на бебето ве предизвикува на многу начини: хормонално, физички, емоционално, психолошки и хемиски. Веројатно ќе се чувствувате исцрпено, возбудено, фрустрирано, загрижено и возбудено - сè во исто време. Не е ни чудо што се чувствувате стресни.

Затоа е важно да се грижите за себе, особено за време на раните месеци од животот на вашето бебе. Имајте на ум овие совети:

  • Земете затворено око. Спијте колку што можете и толку често, бидејќи лишувањето од сон ќе направи сè да изгледа полошо. Ако бебето ве одржува ноќе, одморете се кога дреме. Дури и ако всушност не можете да спиете, корисно е да ги затворите очите и да земете длабоки вдишувања за да се опуштите. Не е време да напишете благодарници или да го избришете подот. Спиењето е начин на природата да ви даде време да се опоравите и да го одржувате вашиот систем во врвна форма.
  • Јадете хранливо. Избегнувајте нездрава храна, што може да предизвика брза промена на шеќерот во крвта, да го зголеми нивото на анксиозност и да доведе до „несреќа“, како и алкохол, депресант поврзан со нарушувања на спиењето и кофеин, стимуланс што може да предизвика вознемиреност и да се меша со спиење
  • Вежбајте умерено. Да се ​​направи брзо од 20 до 30 минути пешачење неколку дена во неделата е совршено. Ако не можете да го вметнете ова во вашиот распоред, одете или одете по скалите секогаш кога можете. Кога сте надвор со трчање со бебето или сами, паркирајте малку подалеку од вашата дестинација и истегнете ги нозете.
  • Одвојте време за себе. Приватното време не е луксуз - тоа е од витално значење за вашата емоционална благосостојба. Направете топла бања навечер, украдете се еден час за да прочитате добра книга, да изнајмите филм во средината на денот или да завршите нокти. Што и да правите, направете себе си приоритет. Создадете список на работи што ви недостигаат или работи кои прават да се чувствувате добро. Следете една или повеќе од овие идеи во деновите кога ви треба лифт.
  • Создадете време за пар. По раѓањето на вашето бебе, вашиот фокус, разбирливо, се префрла на вашето малечко. Но, вратете ги изгубените моменти со вашиот партнер, правејќи време за вас двајца. Прошетајте. Добијте бебиситерка и излезете на вечера или на филм. Пронајдете нешто за смеење. Трошењето време заедно е основна состојка за одржување на здравјето на вашата врска. Понекогаш најсилните партнерства се оние кои се тестираат во раните месеци по пристигнувањето на бебето. Наградувајте се редовно поминувајќи што повеќе време заедно.
  • Бидете подготвени за непредвидливото. Сфатете дека ќе има денови кога ќе се чувствувате презаситени и денови кога ќе се чувствувате како да не правите ништо освен да се грижите за вашето бебе. И тоа е во ред. Некои нови родители сметаат дека помага да се обидат и да постават дневен распоред или список „што треба да направам“, но знајте дека е во ред ако морате да оставите многу од тоа да помине.
  • Добијте помош. Новите родители порано можеа да сметаат на проширена мрежа на членови на семејството за да помогнат по раѓањето на бебето. Тоа веќе не е толку точно, па можеби ќе треба да најдете помош на други места. Не двоумете се да ги повикате пријателите или, ако имате можност, ангажирајте некого да ви помогне колку што е можно повеќе. (Дула по породувањето е одлична опција.) Ако имате корисни роднини во близина, замолете ги да дојдат и да го гледаат бебето додека правите неколку работи или само одмарате. И секогаш прифаќајте понуди за домашни јадења или чување деца.


Погледнете го видеото: 9 совети за намалување на празничниот стрес (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Stevyn

    Мислам, дека не си во право. Јас сум уверен. Можам да го докажам тоа. Пишете ми во премиерот, ќе разговараме.

  2. Lanny

    Има нешто во ова. Now everything is clear, thanks for the explanation.

  3. Kort

    Мислам дека не си во право. Можам да го докажам тоа. Пиши во PM.

  4. Polydorus

    Yes, completely

  5. Vudolar

    Сметам дека не си во право. Сигурен сум. Пиши во PM.

  6. Bajin

    Мислам дека ова е прекрасна мисла.

  7. Janneth

    yes you can get lost))) !!!!



Напишете порака

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos