Психологија

Водич за подготовка за зимска бременост

Водич за подготовка за зимска бременост


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како жена, вие сте во време кога сте исклучително чувствителни и се грижите за сè; тоа е, вие сте „бремена“. Треба да преземете некои мерки на претпазливост за да се заштитите себе си и вашето бебе од негативните ефекти од зимските месеци додека се обидувате да го грижите вашето бебе на најдобар можен начин со тоа што ќе обрнете повеќе внимание и на вашата исхрана и на вашиот живот. Меморијална болница Аташихир, Оддел за акушерство и гинекологија доц. Д-р Контактирајте Толга директно даде информации за бременоста во зимските месеци.

1 - Спанаќ, праз се на вашата листа на исхрана
Во текот на зимските месеци за зајакнување на вашиот метаболизам, зголемете ја вашата отпорност на болести и што е уште поважно за одржување на здрав развој на вашето бебе е балансирана диета. Во текот на денот, треба да земете доволно хранливи материи од секоја храна храна и да ги обезбедите протеините, јаглехидратите, маснотиите, витамини и минерали што ви се потребни од храната. се хранливи материи.

2 - портокалова мандарина наутро, банана во вечерните часови
Витамин Ц, кој игра водечка улога за нашето здравје во зима; агруми како што се лимони, портокали и шипинка, црвени и зелени остри пиперки, киви, магдонос и arugula се исто така многу повеќе. Во зима, постои можност дека повеќе овошје и зеленчук можат да се конзумираат. Theелезото зелено со витамин Ц ќе се апсорбира повеќе од цревата, а пулпата овошје и зеленчук ќе ги зголеми движењата на дебелото црево. Би било поточно да се прави со портокали, мандарини, грејпфрути кои се кисели.

3 - Важно за развој на риби, коски и заби
Во лето, сонцето, кое е наш извор на витамин Д, го зазема своето место во зима заради недостаток на тоа во зимската сезона, а најобилен и разновиден период е зимските месеци.Кога рибата се консумира еднаш неделно, се јавува потреба од витамин Д исто така може да се сретне. Лососот е еден од препорачаните видови риби за време на бременоста.

4 - Намалете јаглехидрати
Треба да ги намали јаглехидратите во овој период кога зголемувањето на телесната тежина ќе биде проблем по раѓањето; протеини, витамини и калциум треба да претпочитаат програма за исхрана. Храна, како месо, риба, пилешко, јајца и протеини; млеко и млечни производи, како што се млеко, матеница, јогурт и калциум; многу зеленчук и овошје со конзумирање на дневна програма за урамнотежена диета, можете да ја задоволите вашата потреба од витамини.

5 - Внимание на внатрешните простори
Инфективни заболувања и алергии кои предизвикуваат размножување на околини, со промена на временските услови, исто така, предизвикуваат многу заболувања.Со отворањето на прозорците и вратите може да се обезбеди вентилација во домот, убителите на вентилацијата во кујната и бањата можат да имаат корист од употребата на прочистувачи на воздухот и чистачите на воздух не можат да се фатат. и не останувајте долго на преполни места и честопати мијте ги рацете. Тресењето раце и бакнувањето се повеќе склони кон ризик во оваа сезона кога инфекциите на грип се вообичаени и треба да се избегне овој вид близок контакт.

6 - Пасивното пушење ги зголемува ризиците во бременоста
Пасивното пушење е почеста во затворен простор; Интраутерина ретардација на растот кај вашето бебе, мала тежина при раѓање итн. ризици. Не дозволувајте пушење каде било во вашиот дом и да се држите подалеку од пушење, неоткриени простори.

7-Стрии ги зголемуваат инфекциите на кожата; Заштитете ја кожата
За време на бременоста, вашата кожа ќе биде почувствителна и ќе треба поголема грижа. Вашата кожа може да се исуши и да попушта, особено во ладно време. Овие пукнатини исто така можат да го зголемат ризикот од инфекција.Затоа, за миење на рацете и лицето треба да користите топла вода наместо ладна вода. Треба да ја навлажнете кожата со помош на едноставни навлажнувачки креми.Секако дека најважно е да се запамети е да пиете многу вода.

8 - Изборот на облека и чевли го одразува вашето здравје
Во зима, се препорачува да носите палта и мека облека што нема да предизвикаат непријатност. Тесната, најлон, синтетичка облека што ја носи да се загрее во ладно време не е многу здрава. Таквите алишта, долна облека и панталони не треба да се претпочитаат затоа што немаат пропустливост на воздухот и предизвикуваат потење и габични инфекции поврзани со тоа. Во зима, треба да се претпочита волнена, памучна, вентилирана, мека облека. Изборот на чевли е исто така многу важен. Тоа нема да ја направи вашата нога да се пот; но друга важна карактеристика на чевли што е пријатна за топлина е тоа што ѓонот е направен од гума или сличен материјал, така што не се лизга на лизгави површини како снег и мраз.

9 - Пешачењето и пливањето се идеален спорт за вас
Иако најпогодно вежбање за бременост е одење, тешки и предизвикувачки услови во зима можат да ги задржат мајките во куќата. Дома или во салата, без напор можете да пешачите по неблагодарна работа, јога, пилатес или едноставен сет на вежби за вежбање. Можете да ги користите базените во затворен простор за пливање бидејќи времето не е соодветно. Друга најдобра вежба за време на бременоста е пливањето. Beе бидете многу удобно да пливате 2-4 минути неделно 30 минути во базен што е во согласност со здравствените правила (континуирано контролирано, итн.). Благодарение на овие вежби, болката и грчевите што ќе ја донесат бременоста ќе се намалат и ќе помогне да се запалат породуваните болки и да се помогне раѓањето да се изврши со помала болка. Исто така, ќе го олесни телото по раѓањето да влезе во форма. Освен ако вашиот лекар не ви каже дека вашата бременост е ризична, вежбањето четири дена во неделата ќе ви помогне многу.

10 - Навлажнете го вашиот дом
Willе биде корисно да се навлажнува воздухот во куќите со мерки како што се воздухот што врие од чајник, влажни крпи или специјални уреди што ќе ја навлажнат просторијата.


Видео: Замена Фары. на VOLVO FH13 500hp (Февруари 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos