Исхрана

Список на исхрана во бременоста

Список на исхрана во бременоста


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ИСХРАНА ВО ПРЕГНАЦИЈА:

I Триместар - Како да се јаде во текот на првиот триместар од бременоста?Иако дневната потреба за енергија се менува индивидуално, таа треба да се зголеми во бременоста. Но, тоа не значи неограничена храна или вечера за двајца. Зголемувањето на 100 калории на ден во 1 триместар е доволно за да се задоволи оваа потреба. Се препорачува да се консумираат помеѓу 2500 и 2700 калории на ден за бремени жени. Не треба да се заборави дека треба да потекнува од разни извори на храна.Сладената и без мирис храна треба да се претпочита за да се спречи гадење. Конкретно, чајот од ѓумбир помага во олеснување на поплаките од гадење во овој период.Ворови на метали видови како што се туна, мечешка риба, сурови јадења риби како суши, недокриени месо, како што се месо од месо и месо од јајца, суровини и непастеризирани типови сирење и млеко. Посебно внимание треба да се посвети на консумирање алкохол и кофеин, а потрошувачката на алкохол треба да се прекине веднаш штом ќе се примат веста за бременоста, а внесот на кофеин треба да се ограничи колку што е можно повеќе.II триместар - Како да се хранат во текот на вториот триместар од бременоста?За време на овој период, треба да продолжите да ги земате пред-наталните мулти-витамини, фолни киселини и железо додатоци препорачани од вашиот лекар.Анемијата е еден од најчестите проблеми што се гледа за време на бременоста. Затоа, ако треба да јадете богато со железо во овој период, можеби е препорачливо да земате додатоци од железо од вашиот лекар. Обидете се да ја организирате вашата исхрана да биде 3 главни оброци и 2-3 посредни оброци. Во овој период, зголемувањето на вкупните дневни калории треба да се зголеми од 100 калории на 300 калории. Со други зборови, една бремена жена троши во просек 2500 калории дневно во овој период од 2800 калории. За ова, можете да се консултирате со нутриционист за соодветна програма за исхрана.Посебно внимание треба да се посвети на сурово или недоволно готвено месо, пилешко или риба од непрочистена храна. Во техниките за готвење дома, мора да се внимава да не контактирате со суров зеленчук, особено со таква храна, и да користите различни табли за ножење и ножеви.III триместар - Како треба да јадете во текот на последните три месеци од бременоста?Зеленчук и овошје - Се препорачува да се консумираат околу 7 порции дневно во овие 2 групи на храна. (на пр. 3 порции овошје и 4 порции зеленчук) Зеленчукот и овошјето се продавници со растителни влакна, витамини и минерали. Богат е со витамин Ц и му помага на вашето бебе и вашите заби и другите ткива да станат поздрави. Витаминот Ц исто така ја зголемува апсорпцијата на раните, како и го забрзува заздравувањето на раните. Примери на зеленчук и овошје богато со витамин Ц вклучуваат јагоди, дињи, портокали, домати, пиперки, зеленчук, зелка и брокула. Зеленчукот и овошјето исто така обезбедуваат додатоци на растителни влакна и минерали во вашата диета, што ве прави поенергични.


Видео: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Септември 2022).


Коментари:

  1. Archaimbaud

    Тоа е забавното парче

  2. Sinclair

    Колку е потребна реченица ... одлична, идејата блескаше

  3. Stefan

    Се придружувам. Беше и со мене. Можеме да комуницираме на оваа тема.

  4. Teague

    Секогаш можете да најдете компромиси и да дојдете до заедничко решение. Ако нешто не ви се допаѓа, пробајте нешто друго.



Напишете порака

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos