Општо

Дали треба да земам омега-3 за време на бременоста?

Дали треба да земам омега-3 за време на бременоста?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали треба да земам омега-3 за време на бременоста?

Добрата диета за време на бременоста бара урамнотежена исхрана која ги задоволува сите овие потреби на вашето бебе. Специјалист за гинекологија и акушерство Оп. Д-р Алпер Мамку, Оме Една од хранливите материи што ви треба на вашето бебе и за физички и за ментален развој е масните киселини наречени Омега-3. Омега-3 е исто така неопходно за сопственото здравје и благосостојба за време на бременоста. ”

Што е Омега-3?

Омега-3 супстанции во биохемијата поли незаситени масни киселини градежни блокови. Има во изобилство кај некои хранливи материи, особено рибите. Тие се исто така во класата на основни хранливи материи. Со други зборови, тие не се создаваат во човечкото тело, но сепак постојат за физички и ментален развој. од суштинско значење Бидејќи е неопходно да бидат земени од надворешни хранливи материи.

Дали има различни видови на омега-3?

Да. Омега-3 е општо име дадено на одредена група на масни киселини. Постојат три главни типа на омега-3 масни киселини.

За овие 3 различни видови се смета дека играат улога во различни задачи во организмот.

  • Еикозапентаенова киселина (ЕПА): ЕПА главно се наоѓа во рибино и рибино масло.
  • Докосахексаноична киселина (ДХА): ДХА е најважната масна киселина за функциите на телото и ја има главно кај рибите.
  • Алфа-линоленска киселина (АЛА): АЛА се наоѓа претежно во темно зелен лиснат зеленчук и прво се претвора во ЕПА, а потоа во ДХА во телото.

Дали Омега-3 влијае на развојот на нероденото бебе?

Во последните 10 години, важноста на омега-3 масните киселини во бременоста и за бебето и за мајката се разбра подобро. Активности Омега-3 масни киселини нероденото бебе;

  • Формирање на мозок и неговиот развој,
  • Видлив развој на мрежницата,
  • Развој на нервен систем

Играше значајна улога во фазите. На долг рок, бебињата на мајките кои примаат соодветни количини на Омега-3 за време способности за собирање внимание исто така се предлага мајките кои не примаат Омега-3 да имаат подобар развој на видот од доенчињата.

Покрај тоа, откриено е дека новороденчињата мајки кои примале Омега-3 имаат помалку проблеми во однесувањето во иднина и на дојка со рак на простата Исто така, се сугерира дека шансите да се фатат се помалку.

Во една студија, испитана е способноста на 9 месечните бебиња да решаваат проблеми и се покажа дека бебињата чии мајки примале омега-3 за време на бременоста, биле значително поуспешни од оние што не. Внес на омега-3 во истата студија IQ ниво на новороденчиња или не влијае на мемориските способности беше изнесен.

Кои се придобивките од гледна точка на мајката?

Труење со бременост вика прееклампсијаСе смета дека ги намалува ризиците од предвремено породување и постпартална депресија. Кога за време на бременоста не се зема доволно омега-3, бебето ги користи овие супстанции од продавниците на мајката.

Бидејќи се смета дека омега-3 се чуваат во мозокот, во овој случај, а губење на мозочните клетки Тоа може да се подложи. Прифатено е дека омега-3 масните киселини исто така му помагаат на бебето да расте и да се здебелува, со што се спречува ниска родилна тежина.

Кога треба да се започне Омега-3?

Идеално, треба да земете доволно омега-3 за сопственото здравје во текот на животот.

За развој на вашето бебе, се препорачува да земате најмалку 250 мг Омега-3 на ден во последните 3 месеци. Овој период е период во кој се случува 70% од развојот на мозокот на бебето. Нервниот систем, исто така, го комплетира својот развој во голема мерка во овие последни периоди.

Кои се изворите на Омега-3?

Најбогатите хранливи материи во омега-3 риби се.

Меѓу нив, најмногу содржат Омега-3;

  • скуша
  • Херинг
  • сардина
  • аншоа
  • лосос
  • Туна риба

Најголемите меѓу овие риби жива Важно е да изберете мала риба затоа што е загадена од некои хемиски фактори на животната средина. Од гледна точка на нашата земја аншоа и сардина Се издвојува како многу важни и вредни хранливи материи.

Омега-3 масни киселини се наоѓаат во некои други хранливи материи покрај рибите.

  • Темно зелен лиснат зеленчук како спанаќ, кеale
  • Семе од лен
  • семки од сончоглед
  • Храна збогатена со омега-3 јајца, леб, сок

и можеби најважниот од сите Орев.

Дали треба да земам омега-3 за време на бременоста?

Иако хранливи материи се земаат преку Омега-3 вашиот лекар може да ви препорача да земате таблети од рибино масло во втората половина од бременоста. Важно е да не се користат производи подготвени од рибниот црн дроб. Овие се високи дози Витамин А. може да предизвика негативни ефекти врз бебето.

Твое.


Видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. safe. Food drink scp (Септември 2022).


Коментари:

  1. Aldtun

    Noteworthy, the very funny answer

  2. Jamael

    Your phrase is great

  3. Mezaj

    Yes well you! Stop!

  4. Bily

    Thank you very much, cool creatively written

  5. Metilar

    Честитки, каков одличен одговор.



Напишете порака

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos